warzywa na

[...] Dosyć udany trening, ale ciężki gdzieniegdzie. DIETA I SUPLE: *Glutamina 5g 1. Owies 100g, mleko, rodzynki, 2 jaja, twaróg 50g, pomarańcza 2. Ryż brązowy 100g, kura, warzywa *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, rodzynki 4. Ryż biały 100g, kura 5. Ryż brązowy 100g, kura, warzywa [...]

[...] trening, wszystko git. Tylko zastanawiam się nad zamianą kolejności podciągania i wiosła. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, indyk, warzywa 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 80g, WPC 35g, banan 5. Ryż parboiled 150g, indyk 6. Ryż parboiled 100g, indyk, warzywa 7. Twaróg 100g, 1jajo, oliwa, [...]

[...] siedząc 3x15 15x32,5 15x35 15x37,5 (ost. 15x35) Miękkie nogi. OPINIA: Nawet udany trening. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, indyk, warzywa 3. WPC 15g, glukoza 20g ---TRENING--- 4. WPC 35g, glukoza 60g, banan 5. Ryż parboiled 150g, indyk 6. Ryż parboiled 100g, indyk, warzywa 7. Twaróg 100g, jajo, oliwa, [...]

[...] Moja dieta jest bowiem urozmaicona i nie ma w niej monotonii jak w tradycyjnej diecie kulturystycznej, gdzie większość zawodników spożywa głównie ryż, mięso z kurczaka i warzywa. Ze swojego doświadczenia wiem, że nie jest to ani do końca zdrowe, ani konieczne do uzyskania maksymalnej formy. Codziennie spożywam 4-5 posiłków i każdy z nich [...]

[...] 15x18kg, 15x18kg 5. Pompki na poręczach + wyciskanie francuskie sztangi leząc: 4 serie: 15xCC + 12x30kg DIETA: Po treningu Whey 95 (50 g) 1. Ryż basmati, pierś z indyka, warzywa mrożone 2. Ryż basmati, pierś z indyka, warzywa mrożone 3. Tosty razowe z pieczarkami, szynka z kurczaka, serem żółtym i sałatka grecka Wczoraj w przerwie rolowałem [...]

[...] - kreatyna(jabłczan) przed i po treningu - w ciągu dnia witaminy, 1 tabl. mg,zn,wit.b6+2przed snem Dieta: 1.Odżywka białkowa 40g+cynamon 5g 2.150g piersi z indyka+75g ryżu+warzywa+oliwa 10ml 3.Omlet: 4 jaja+65g płatków owsianych+budyń 4.150g piersi z indyka+75g ryżu+ warzywa+oliwa 10ml 5.150g steka wołowego+warzywa+ płatki owsiane 50g z [...]

Zaległe michy\-) sobota: DnT napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,rzodkiewki,kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/270fb052925948fb85b8632c7d1caade.JPG niedziela:DnT napoje:woda,kawa,herbata,rosół warzywa:pomidory,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2068e1549284bf7aa83b63e7871eb85.JPG Dzisiejsza-DT warzywa:pomidory,kapusta,ogórek,cukinia napoje:woda,kawa [...]

[...] że nie mam już supli tylko whey a trzeba jakoś zadbać o mięcho czyli przechodzę na LC. Dieta http://img844.imageshack.us/img844/3306/sniadanie.jpg I-6 jajek + masło + warzywa http://img214.imageshack.us/img214/1439/sniadanieii.jpg II-200 gram karkówki + warzywa+ser pleśniowy http://img21.imageshack.us/img21/9654/przedtreningowy.jpg III-250 [...]

[...] SŁABO!!! Suple Po treningu : 2 miarki Whey IHS Dieta I-6 jajek + masło + pomidory Trening Od razu po 2 miarki Pure Whey IHS + 125 gram rodzynek II-200 gram karkówki+masło + warzywa III-200 gram karkówki+masło + warzywa IV-200 gram karkówki+masło + warzywa V200 gram śledzi + warzywa http://img195.imageshack.us/img195/958/nocwtorek.jpg Odpoczynek [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jagody, jajko; TRENING* - owsianka z cynamonem, 3 bialka jaj, jagody, wiesiolek, tran; - owsiane, jagody, watrobka, warzywa; - losos, ziemniaki, cukinia, kapusta kiszona; - watrobka, warzywa, ziemniaki; - zupa kalafiorowa, maslo kokosowe, stek z tunczyka; *TRENING: 1. Snatch squat 5x5: 16kg / 18.5kg / 21kg / [...]

[...] zostają owoce. Zobaczymy czy na +- 30g fruktozy dziennie to co ma iść pójdzie w dół. 7 sierpnia Posiłki zgodne z zapotrzebowaniem: 1. Kanapki z pieczywa wieloziarnistego, warzywa, 2 jajka, jabłka 200g 2. 200g piersi, 200g ziemniaków, warzywa, orzechy 3. Po interwałach 200g śliwek 4. 200g pstrąga, 50g kaszy perłowej, warzywa 5. Warzywa, [...]

[...] kombinacji, będe miał w odwodzie ten dodatkowy trening. Dieta: 1. 100g chleb wieloziarnisty, 50g szynka wieprzowa wędzona, 160g jajka, 10g cukru do herbaty, 200g gruszka, warzywa, 2. 200g szynka wieprzowa gotowana, 50g ryż brązowy, 10g oliwa z oliwek, warzywa 3. 150g pierś kurczaka w panierce, 200g ziemniaki, mleko 300g,warzywa 4. 100g wędzony [...]

[...] http://imageshack.us/scaled/landing/28/4q93.jpg 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi [...]

[...] Dobra pompa i skupienie zwiekszona dawka i odrazu lepiej się cwiczy Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + makaron 60 g + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + makaron 60 g + oliwa + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g [...]

[...] uważam za udany. Dieta: 1posiłek-omlet z jajka i ok.70g muslei +trochę orzechów nerkowca po treningu porcja carbo+2 banany 2posiłek-2 naleśniki z białym serem 3posiłek-warzywa+ ok 250g kurczaka 4posiłek-warzywa+2 dewalaje Witaminy i suple wzięte ------------------------------------------------------------------ Wtorek,była siłownia,na [...]

[...] ciagle do zmieniajacej sie wagi zalozenia jak powyzej brak ladowan a to z tego wzgledu ze ja ciagle jade na tluszczach i swietnie sie czuje sila rosnie treningi super obecnie jem 60 gram ww po treningu w ciagu dnia same warzywa w dni nietreningowe same warzywa plus bialka i tluszcze Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-04-08 15:47:34

[...] to nie będzie łatwe Docelowo moja micha powinna wyglądać mniej więcej tak: NIETRENINGOWE: -Jajecznica z 4 jaj, owsianka (ok.70-100g), rodzynki lub żurawina, kielon oliwy, warzywa, ew. owoc -Kurak 200, brązowy ryż 50, warzywa -Kurak 200, brązowy ryż 50, garść orzechów włoskich, warzywa -Kurak 200, brązowy ryż 50, warzywa =Kurak 200, orzechy, [...]

[...] za życzonka};-) ___________________________________________________________________ 9.03 DNT: MICHA: 1. Omlet z bieluszkiem i mandarynką 2. Soczewica, indor, wiesiołek + warzywa 3. Soczewica indor oliwa + warzywa 4. Soczewica + warzywa, oliwa 5. Brokuły zapiekane z jajkiem + camembert Trenio: Dziś areoby - 10 min niby interwałów- niby [...]

[...] bieg: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e237526b20e44359bd5673edd033698c.jpg +rozciąganie Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, castagnus, wit. D +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, pomidory, koncentrat pomidorowy, dynia (wliczona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/777bb26b112c49cbb3ecbb81e913b056.png 07.11 Trening: 1. przysiad przedni z push [...]

[...] łapać sztangę... /SFD/Images/2015/12/31/c559c0334e3d4f6986a8efc248027e8e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/382051da236d453b9f756def87479283.jpg -4 jajka 150 gram karkówki + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/0460025674df4420934029ddff0d05d2.jpg -300 gram ryby(leszcz boleń szczupak)+ warzywa [...]